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Mini Functional HI

Mini Functional HI

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Mini Function H1 è un corso molto intenso di 30 minuti utilizzando solo uno strumento del classico allenamento funzionale:

  • Kettlebell
  • Suspension
  • Corpo Libero

Riduciamo il tempo per aumentare l’intensità del lavoro! Consulta la tabella corsi per scoprire quando sarà disponibile il corso per la palestra Phisicol di San Marino.

Personal Trainer

Personal Trainer

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Sei ti stai domandando perché, quando e come scegliere un personal trainer di seguito potrai trovare una serie di motivi:

  • Importante anamnesi storica iniziale e valutazione dello stato di salute attuale.
  • Definizione degli obiettivi a breve, medio e lungo termine.
  • Valutazione delle motivazioni, del tempo disponibile, di tutti fattori che influenzano lo stile di vita quotidiano.
  • Svolgere test iniziali per valutare lo stato fisico (vedi foto): massa magra-grassa (Plicometria), test muscolari x la valutazione di accorciamenti (spesso causa di mal di schiena o altro), test di forza.
  • Individuare dai test, le eventuali aree carenti e problematiche in modo da costruire insieme la tabella di allenamento personalizzata al dettaglio.
  • Spiegazione degli esercizi con motivazioni e correzzioni sempre presenti.
  • Consigliare uno stile di vita sano anche al di fuori della palestra, dal riposo all’alimentazione etc.
  • Avere sempre un partner che in ogni singolo movimento, ti osserva, corregge, aiuta, stimola, misura il recupero, la giusta intensità e….tanto altro!

Come sceglierlo???

Ci sono tanti corsi e attestati, sicuramente ben fatti, ma dove basta passare un solo esame per essere considerato Personal…quindi il consiglio è: rivolgiti a un/una professore/professoressa ISEF (ora Laurea in Scienze Motorie) sicuramente possiede basi che altri non hanno.

Noi procediamo in questo modo:

Plicometria
Durata 5-10 minuti

Test muscolaria
da accorciamento

Test muscolari
di forza

Creazione
programma

Infine non ci resta che augurarvi un buon “workout” !

Fit Boxe

Fit Boxe

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Quale modo migliore per scaricare lo stress dopo una lunga e dura giornata di lavoro o altro?!? Calci…..pugni….. movimenti della boxe a ritmo di musica scatenata in un corso completo sia dal punto di vista muscolare che aerobico.

Yoga-Fit

Yoga-Fit

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Corso di Yoga in forma Fitness, ossia più leggero di quello tradizionale. Un attività soft che unisce corpo e mente, apportando energia e benessere. Utilissimo per allentare tensioni e stress migliorando la flessibilità e…..l’umore!

Zumba

Zumba

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La super moda del momento!!!!!!
Divertentissimo brucia calorie a ritmo di musica sud americana. Uno splendido mix di ballo latino e aerobica con entusiasmanti coreografie. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire in modo da far dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Le coreografie sono create appositamente per fornire un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei.

Hip Hop

Hip Hop

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Lo straordinario ballo nato nelle strade americane che ha cambiato musica, danza, abbigliamento è un vero proprio movimento culturale. Oggi puoi trovarlo da noi! Lezione di gruppo ma ogni volta i passi basi servono come riscaldamento e la difficoltà aumenta con il progredire della lezione, in questo modo anche i principianti possono trovarsi a proprio agio con chi già pratica da tempo!

Allenamento Funzionale

Allenamento Funzionale

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La grande novità. In questo corso non si parla più di allenare muscoli o settori corporei, ma di movimento. Esercizi che permettono un alta tonificazione dell’intero organismo, miglioramento della coordinazione, dell’equilibrio, il tutto con strumenti nuovi, particolari e divertente quali: Kettlebell, Fliyng, Palle mediche con maniglie, Bande elastiche, Sandbag, Waterbag etcccc. Ideale per chi vuole un allenamento ad alta intensità o migliorare la preparazione atletica di qualunque sport. Ogni allenamento può essere una sfida con se stessi alla ricerca del massimo limite fisico e resistenza mentale. Se ti chiedi in cosa consiste….vieni e mettiti alla prova!

Pilates

Pilates

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Il corso posturale per eccellenza. Esercizi semplici alla portata di tutti per rinforzare il corpo dove spesso è più debole: addominali superficiali e profondi, schiena, glutei. Allo stesso tempo allungamento muscolare svolto in maniera dolce per essere più forti nei movimenti di tutti i giorni, con armonia e rilassamento. Musica soft e una calda atmosfera nella nostra sala rendono sempre piacevole la lezione ed alla fine già dopo poche sedute le persone sentono cambiato il modo di percepire il proprio corpo.

Pump

Pump

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Corso ad alta tonificazione muscolare, eseguito interamente con l’utilizzo del bilanciere e manubri. Lo strumento non deve spaventare, è possibile caricarlo di peso a piacere o lasciarlo vuoto nel caso di principianti. Esercizi per tutto il corpo, parte alta, centrale e bassa, per scolpirlo a ritmo di coinvolgente musica.

G.A.G.

G.A.G.

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Il corso preferito dalle donne di tutte le età! Gambe, addominali e glutei, i punti che la maggior utenza femminile (e non solo!) vuole sempre lavorare e rassodare. Un ottimo impatto metabolico a 360° quindi grande stimolo del metabolismo con attività cardiovascolare unita ad esercizi vari, in piedi o a terra concentrandosi sempre in quei settori corporei.

Total Body

Total Body

walking
Il nome stesso indica la completezza di questo corso: attività per tutto il corpo tramite utilizzo di esercizi a corpo libero, al tappeto, con piccoli attrezzi quali elastici, pesetti, palline, barre di vario peso e dimensioni. Ogni volta un programma diverso per non annoiarti mai nella ripetitività dei gesti e dare sempre il massimo degli stimoli muscolari al tuo fisico.

Indoor Cycling

Indoor Cycling

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Da anni il corso per eccellenza di chi vive la bici come più di una passione…… ritmi di musica coinvolgenti in simulazioni di percorsi vari…salite…….pianure…discese… montagne… A seconda dell’intensità potrà essere un valido mezzo di preparazione fisica del ciclista in palestra o uno strepitoso corso brucia grassi dal lavoro cardiovascolare incentrato su gli arti inferiori. La possibilità

Walking

Walking

walking
Camminare non è mai stato cosi divertente! Un tappeto inclinato spinto proprio da te con la forza dei tuoi arti inferiori e la tua voglia di consumare calorie simulando percorsi. Un ottimo brucia grassi e allenamento ad alto impatto cardiovascolare che ti permette di migliorare molto anche la tua coordinazione motoria.